Strategische Inkompetenz vs. Aufgabenteilung / Investitionen in die Frauengesundheit / Notgroschenaufbau #365

Finanzielle Vorsorge endet nicht beim ETF-Sparplan für die Altersvorsorge. Manchmal beginnt sie mit der Frage, worin wir eigentlich bereit sind, langfristig zu investieren und dabei spielt das Ich eine entscheidende Rolle.

(01:58) Let's talk about Strategische Inkompetenz oder faire Aufgabenteilung? Alicia und Swetlana diskutieren, warum das Thema Finanzen für beide Partner:innen relevant bleiben sollte.

(12:29) Deep Dive Kim spricht mit Dr. Rieke Hermann, Gynäkologin, und Katharina Charissé, Prä- und Postnataltrainerin von der Mamacademy. Gemeinsam werfen sie einen Blick darauf, warum Beckenbodengesundheit mehr mit finanzieller Vorsorge zu tun hat als viele denken.

(43:09) Community Corner Was tun, wenn der Notgroschen immer wieder gebraucht wird? Swetlana teilt Gedanken dazu, wie Rücklagen trotzdem Schritt für Schritt wachsen können.

Mehr über Mamacademy Zum Buch: Beckenboden Revolution - Mamacademy Zur Website: Mamacademy: Mama werden. Mama sein. Frau bleiben. Instagram: @die.mamacademy Podcast: Mamacademy

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Speaker 0: Zwei von drei Frauen haben eine Inkontinenz.

Speaker 0: Spätestens wenn es zur homonellen Umstellung Richtung Minupause geht, wird das Thema Beckenboden eigentlich bei fast allen Frauen relevant.

Speaker 2: Bei Finanzen würde ich niemals diese Karte der strategischen Inkompetenz ziehen.

Speaker 2: Ich finde, dass ist fahrlässig für ein Selbst.

Speaker 2: Das können wir bitte auch beim Notbroschenton, dass wir dort und zur Priorität machen und sagen, das ist mir richtig, das is mein Ziel!

Speaker 2: Und dann sage ich ihm zu bestimmten Sachen nein.

Speaker 4: Schwungmaster der Podcast der Initiative Finanz-Heldinnen.

Speaker 4: Hier teilen wir persönliche Geldmomente, besprechen Alltagsthemen aus finanzieller Perspektive, beantworten Fragen aus der Community und versorgen dich mit neuen Wissensimpulsen und Karriere-Tipps!

Speaker 2: Dieser Podcast wird unterstützt von KONGEREG.

Speaker 4: Sind Finanzen ein Thema das man sich in einer Beziehung aufteilen kann und sich nur Einer darum kümmert?

Speaker 4: Diese Frage diskutieren Zwitlana und ich im heutigen Let's Talk About.

Speaker 4: Im Deep Dive hat Kim zwei Beckenbodenexpertinnen zu Gast, da wir im Schwungwasser Podcast viele verschiedene Themen aus finanzieller Perspektive beleuchten wollen gehört auch die Gesundheit von uns Frauen dazu.

Speaker 4: Es geht um die Parallelen zwischen Sparoutinen und Workouts warum die Beckenboden Gesundheit für jede Frau wichtig ist und wie wir in unseren Körper investieren können.

Speaker 4: In der letzten Kategorie unserer Community Corner beantwortet Svetlana heute die Frage, wie der Notkroschen aufgebaut werden kann.

Speaker 4: Auch wenn er immer wieder in Anspruch genommen werden muss!

Speaker 4: Es sind wieder – wie ich finde – viele wertvolle Gedanken und Impulse und bestimmt auch da eine oder andere Aha-Moment dabei.

Speaker 4: Also viel Spaß mit der Folge!

Speaker 2: Let's

Speaker 1: talk

Speaker 4: about... Die Welt ist ja für Deutschland vorbei.

Speaker 4: Aber jetzt im Nachgang gibt es trotzdem noch begleitende Formate, würde ich sie mal nennen wie eine Doku über Joshua Kimmich.

Speaker 4: Hast du die geschaut?

Speaker 2: Wir haben das immer angefangen.

Speaker 2: Das wurde im Free TV nach irgendeinem Fußballspiel überfragen.

Speaker 2: Ich fand die aber langweilig und wir haben das nicht weiter geguckt.

Speaker 2: Okay!

Speaker 4: Ist auch gar nicht so wichtig weil... also ich habe sie auch nicht geschaut Aber ich bin über einen Newsletter darauf aufmerksam geworden und dachte, ach das ist ein spannendes Thema.

Speaker 4: Und das bringe ich hier mal mit.

Speaker 4: Und zwar sind da Sätze in dieser Doku gefallen wie wenn ich etwas brauche gehe ich bei uns einfach an den Kühlschrank

Speaker 1: und

Speaker 4: er habe ja wirklich gar keinen Plan.

Speaker 4: was die Familie braucht bedeutet seine Frau ist also diejenige für die Familie und wir haben ja vier gemeinsame Kinder.

Speaker 4: Alles einkauft, organisiert weiß was man braucht wann man es braucht und wo man es vor allem dann herbekommt.

Speaker 4: Und dann wurde in diesem Newsletter im Prinzip so der Schluss gezogen dass das keine Kompetenzschwäche ist von Herrn Kimmich.

Speaker 4: er könnte wahrscheinlich auch genauso gut einkaufen

Speaker 1: aber

Speaker 4: das Phänomen strategische Inkompetenz beweist.

Speaker 4: Also, dass man in dem Moment sich berußt dafür entscheidet dieses Muster vorzuführen damit eben die Frau immer diese Tätigkeiten übernimmt so.

Speaker 4: Das lassen wir jetzt einfach mal so stehen.

Speaker 2: Bei meinem Kopf ratet das und wird viel ja wir lassen sie erstmal durchgehen okay?

Speaker 4: Genau ich wollte nämlich jetzt den Bogen spannen zu unserem Thema Finanzen.

Speaker 4: Und vielleicht erinnerst du dich an einen Event, was wir hatten.

Speaker 4: Auf dem eine Frau auch erzählt hat dass das Thema Finanzen bei ihnen in der Familie der Mann macht und dass das aber ja eine ganz bewusste Entscheidung und vor allem eine Aufgabenteilung ist.

Speaker 4: Ich habe in dem Moment dann jetzt als ich diesen Newsletter gelesen hab gedacht, hm?

Speaker 4: Ist das vielleicht strategisch in Kompetenz oder wirklich ... Aufgabenteilung und Metal-Load Reduzierung.

Speaker 4: Also wo macht man da den Unterschied?

Speaker 4: Und kann man das überhaupt bei Finanzen machen?

Speaker 4: oder ist da der Einkauf nicht wirklich was anderes?

Speaker 2: Also, das erste, was mir in den Kopf kommt, ist sofort dass ich sagen würde bei Finanzen würde dich niemals diese Karte der strategischen Inkompetenz ziehen.

Speaker 2: Ich finde, das ist fahrlässig für einen selbst.

Speaker 2: Egal wie ich da zu denke also das Thema einkaufen kann man es leicht noch eher machen.

Speaker 2: Aber bei Finanzen ist es so wie mit Versicherung dass das eine Sache, was sich auch da sagen würde.

Speaker 2: Bei Versicherungen brauche ich genau die, die wirklich für mich ein Existenzrisiko haben und so ist es mit Financen.

Speaker 2: auch kümmere ich mich nicht.

Speaker 2: habe ich für mich einfachen Existenzzisiko Weil ich nicht weiß, ob es für mich gut vorgesorgt ist.

Speaker 2: Ja?

Speaker 2: Ob das ... Ich weiß nicht genau was kann ich mir leisten so in welchem Rahmen bewege ich mich?

Speaker 2: wie sind meine Rücklagen.

Speaker 2: Ach, das ist vielfältig und da finde ich wenn man... Und das machen ja viele Wenn man in einer Partnerschaft für sich eine Art Aufgabenteilung vornimmt.

Speaker 2: Ich find das Thema strategische Inkompetenz okay Das schon irgendwie sehr bulisch formuliert.

Speaker 2: Also ich sage jetzt mal Aufgabenteilung vornimmt, das kann ich ja verstehen.

Speaker 2: Aber auch glaube ich da ist eine gute Varianz immer, dass man halt dann nicht irgendwie sich da so hin trainiert, immer das Gleiche zu machen.

Speaker 2: aber bei Finanzen ist es ein Punkt in einer Partnerschaft wo es für mich nicht gelten würde Da würde ich harten Veto einlegen und sagen, nein das ist etwas.

Speaker 2: Das kann man sich wochenweise abwechseln keine Ahnung.

Speaker 2: mal checkt der eine das Konto machen die andere Mal Zeit der die Überweisung oder richtet neuen Dauerauftrag oder irgendwas ein Oder macht vielleicht einen Rebalancing spielte es.

Speaker 2: da sollte man aber eigentlich gemeinsam drüber sprechen.

Speaker 2: also Ich finde auch da kann das mal so punktuell Aufteilungen geben Aber nicht kommen.

Speaker 2: also ne Keine komplett

Speaker 4: Ja.

Speaker 4: und wie wir ja auch immer sagen, also wir müssen in der Lage sein selbst finanzielle Entscheidungen treffen zu können.

Speaker 4: Und wenn ich das komplett abgebe weiß ich im Zweifel auch gar nicht was sind die Konsequenzen von den Entscheidungen, die jemand anderes für mich getroffen hat?

Speaker 4: Also wie du sagst man kann sich da wahrscheinlich abwechseln oder vielleicht auch gewisse Aufgaben übertragen aber man muss selber alles im Bilde sein weil es mich persönlich und meine Zukunft betrifft

Speaker 2: Total, das finde ich auch.

Speaker 2: Und deswegen meine ich, dass ist ein hohes Existenzrisiko wenn nicht das nicht Tor in dem Fall und da ist guter Glaube auch nicht das Entscheidende.

Speaker 2: Weißt du beim Einkaufen ist es jetzt nicht so schlimm?

Speaker 2: Wenn die Butter vergessen wurde oder vergessen dann kaufst du dir am nächsten Tag bei Finanzen merkst du's aber nicht sofort ja!

Speaker 2: Wenn du vergessen worden bist, wenn deine Altersvorsorge vergessen wurde Oder du ein schlechtes Produkt, das merkst Du ja nicht am nächsten tag Kannst nicht einfach so korrigieren.

Speaker 2: Also da würde ich wirklich sagen für Finanzen auf gar keinen Fall.

Speaker 2: Es ist doch auch ein schönes gemeinsames Thema.

Speaker 2: Gerade in Familien, wenn wir jetzt nochmal kurz den Bogen zurückspannen zu Familie Kimmich, die haben viel gemeinsame Kinder da musst du ja auch gemeinsam eine finanzielle Entscheidung für die Kinder und für dich als Familie treffen.

Speaker 2: Die trifft doch nicht nur einer.

Speaker 2: Auch wenn da wahrscheinlich einer vorwiegend das Geld verdient ist was anderes.

Speaker 2: aber in dem Fall die trifft man doch gemeinsam.

Speaker 2: also wie siehst du das?

Speaker 2: Würdest du das Komplett abgeben, könntest du dir das vorstellen?

Speaker 4: Nein.

Speaker 4: Also kann ich mir nicht vorstellen und ich habe auch mit meinem Freund vor der Aufnahme darüber gesprochen ob es Bereiche gibt in denen ich beispielsweise mich wirklich strategisch inkompetent anstelle, ob er da irgendwie ein Beispiel hätte.

Speaker 4: Nee, eigentlich nicht.

Speaker 4: Im Zweifel du könntest das alles, sondern wir haben ... Also er hat gemeint Getränke holen.

Speaker 4: Hab ich gesagt naja aber das kann ich auch Aber das haben wir halt wirklich aufgeteilt.

Speaker 4: Dafür mache ich andere Sachen im Haushalt.

Speaker 4: Das ist so eine klare Aufgaben der Trennung.

Speaker 4: Ansonsten machen wir sehr viel Beides und auch gleich.

Speaker 4: Ich glaube das müsste man irgendwann mal trennen vielleicht damit es einfach klarer ist wer was macht?

Speaker 4: Aber diese strategische Inkompetenz Obwohl vielleicht beim Reifenwechsel.

Speaker 4: Da muss ich sagen, mein Bruder kümmert sich um sein Auto von meinen Eltern und da stelle ich mich ganz faul in die Schlange an und sag ach mach doch meins grad noch mit.

Speaker 2: aber

Speaker 4: wenn er das nicht machen würde wüsste ich auch wie ich andere Reifen aus auto bekomme.

Speaker 2: also

Speaker 4: da ist es auch nicht dass ich nicht wüsse wie's geht und ja das ist eher ein bisschen Faulheit.

Speaker 2: Ich hab jetzt gerade überlegt, wie das bei mir ist und das würde ich eh nicht so unterschreiben.

Speaker 2: Es gibt vielleicht ein Bereich wo ich sage da spiele ich eine strategische Inkompetenz, dass es hat alles was mit Strom zu tun hier weißt du?

Speaker 2: So Lampen anbringen hier mit Erdung und mit Sicherheit, ne?

Speaker 2: Dass andere werden ja auch nicht damit geboren das zu wissen.

Speaker 2: die haben sich das auch irgendwo erarbeitet.

Speaker 2: Ich habe

Speaker 4: schon tolle YouTube Videos geschaut.

Speaker 2: Es wäre jetzt nicht so, dass ich sage.

Speaker 2: Ich könnte mir das nicht aneignen.

Speaker 2: Ich habe dann nur kein Interesse.

Speaker 2: Das muss ich sagen.

Speaker 2: Das ist oft eher so ein Treiber.

Speaker 2: Ich hab da keinen Interesse und keine Lust zu.

Speaker 2: Und ich hab da auch einfach sehr viel Respekt.

Speaker 2: Weiß ich ja auch nicht.

Speaker 2: Strom macht mir immer Schiss irgendwie so.

Speaker 2: Da würde ich es vielleicht spielen.

Speaker 2: aber auch schon wie du sagst wenn jetzt keiner da wäre der das jetzt privat machen will.

Speaker 2: Dann würd' ich's outsorsten und dann würde da jemand kommen.

Speaker 2: Ja.

Speaker 2: Und es gibt bestimmt auch andere Bereiche wo ich sagt also Alles rund ums Auto interessiert mich jetzt auch nicht so doll.

Speaker 2: Ich habe zum Beispiel auch nicht den Bedarf, mein Auto jeden Monat oder alle zwei Wochen zu waschen finde ich eine totale Geldverschwendung und das weiß du die andere Seite von mir anders sieht.

Speaker 2: dann soll der mit dem

Speaker 0: Auto

Speaker 2: in die Masche nachgefahren?

Speaker 2: Ich mache es seitlich und ich mach das da nur alle zwei Monate mal oder bei Bedarf wenn ist dass Du siehst.

Speaker 2: also von da ist das etwas wo ich sage ja Ich würde es anders machen, wenn die Person das öfter machen möchte und solange sie nicht von mir verlangt wird ist das dann vollkommen in Ordnung.

Speaker 2: Aber ansonsten glaube ich ja kann man.

Speaker 2: deswegen meine ich auch gaben.

Speaker 2: Teilung kann ich verstehen.

Speaker 2: aber manchmal gibt's immer so Sachen wo ich sage ich möchte alleine dass ich weiß ich kann das Ja das ist so ein persönlicher Anspruch wo ich sag ja da kann ich was auch.

Speaker 2: also denn habe ich.

Speaker 2: und wenn ich wenigstens probiert hab und es nicht ganz so gut wird oder so egal Typisch Rasenmensch, mangeln auch nicht gerne und bei mir sind die Ecken bestimmt nicht besonders hübsch.

Speaker 2: Aber kalt mache ich trotzdem dann fertig?

Speaker 2: Genau

Speaker 4: genau!

Speaker 4: Und ich glaube da sind wir aber auch beide die Typen für... Wenn jetzt auch im Backofen in der Spülmaschine im Auto irgendwo ein Fehlercode angezeigt wird.

Speaker 2: Ja, dann

Speaker 4: muss man sich diese Bedienungsanleitung Handbuche im Internet wo ich immer googeln und gucken wie kann ich diesen Fehlercode beheben?

Speaker 4: Und wenn man es danach drei Versuchen nicht hinbekommen hat ja dann gestehe ich mir auch einen muss ich wahrscheinlich jemand anderen fragen.

Speaker 4: aber ich hab's versucht

Speaker 2: Das ist ja auch total in Ordnung.

Speaker 2: Ich hab gar nicht den Anspruch, dass ich in allem diese Kompetenz habe.

Speaker 2: Weil wir gesagt haben, strategische Inkompetenzen setzt man für sich so, damit man gar nicht erst mit diesem Thema beheldigt wird.

Speaker 2: und da machen wir nicht.

Speaker 2: Da können wir also... Geben wir jetzt einen kleinen Appell raus, das wir sagen hinterfragt euch mal?

Speaker 2: Habt ihr irgendwie Themen strategische Inkompetenz in eurer Partnerschaft oder von anderen Beziehungen?

Speaker 2: Und vor allem, wenn euch das bei Finanzen auffällt, na da ändern.

Speaker 2: Find ich ganz wichtig, da ändern und da...

Speaker 4: Das kann man nicht komplett Ortssourcen abgeben und anderen die Entscheidungsgewalt überlassen.

Speaker 2: Auf gar keinen Fall finde ich auch mehr.

Speaker 2: Das ist sehr wirklich persönlich fahrlässig!

Speaker 3: Deep Dive.

Speaker 3: Hi, ich bin Kim und im heutigen Deep Dive geht es darum wie Frauengesundheit und Finanzen zusammenhängen.

Speaker 3: Und was das alles mit unserem Weckenboden zu tun hat denn der geht uns alle an!

Speaker 3: Frauen mit Kindern, Frauen ohne Kinder?

Speaker 3: Frauen die vielleicht einmal Mutter werden wollen oder ist auch nicht vorhaben.

Speaker 3: Denn was bringt die beste Altersvorsorge und der perfekt geplante Familienhaushalt wenn unser Körper nach Schwangerschaftengeburten oder einfach durch die Jahre nicht mehr mitmacht?

Speaker 3: Und genau da setzen wir heute an!

Speaker 3: Dafür habe ich heute Dr.

Speaker 3: Rieke Herrmann und Katharina Charissee von der Mama Academy zu Gast.

Speaker 3: Die beiden sind Expertinnen für Beckenboden Gesundheit und haben ein Buch zu diesem Thema veröffentlicht das wir natürlich den Show Notes verlinken.

Speaker 3: Rike ist außerdem Gynäkologin mit eigener Praxis hier in Frankfurt und Katharina arbeitet als Mentorin

Speaker 4: sowie Prä-

Speaker 3: und Postnataltrainerin.

Speaker 3: Herzlich willkommen ihr beiden, schön dass ihr heute da seid!

Speaker 0: Hallo liebe Kim

Speaker 1: vielen Dank für die Einladung.

Speaker 3: Ja bevor wir tiefer einsteigen erzählt doch mal selbst kurz allen die euch noch nicht kennen was Die Mama Academy eigentlich isst und was ihr macht.

Speaker 1: haben Rike und ich vor ... fünfeinhalb Jahren tatsächlich gegründet.

Speaker 1: Und mittlerweile ist es eine Empowerment-Plattform für ganzheitliche Mamagesundheit, was bei uns, sag ich mal wirklich ein ganz großer Teil der Mission ist, dass wir einfach Frauen begleiten mit ganz viel Wissen, was wir haben aus den unterschiedlichsten Perspektiven also dem medizinischen Teil aber auch Den mentalen Teil und natürlich den Realitätscheck aus dem eigenen Mama leben, weil insgesamt sind fünf Kinder um uns herum.

Speaker 1: Also Rika hat drei, ich hab zwei und was es auch ganz besonders macht ist glaube ich auch diese Verbindung zwischen dieser Medizin also dem Wissen.

Speaker 1: auch das Training betrifft das große Herz aber halt eben auch unseren eigenen Erfahrungen was wir gemeinsam einfach schon gemacht haben.

Speaker 1: Und für uns ist es ganz wichtig dass wir die Phase in der eine Frau Schwanger ist und auch Mama wird oder auch Mama isst.

Speaker 1: Und dann wieder zurück zum Fraubleiben so zurück geht, dass das einfach eine sehr, sehr kraftvolle aber auch sehr verletzliche Phase in einem Leben einer Frau ist.

Speaker 1: Dass wir die durch wirklich kompetente Begleitung stärken wollen.

Speaker 1: Das machen wir nicht nur alleine sondern wir haben uns jetzt irgendwann vor zweieinhalb Jahren circa auch dazu entschlossen Fachexpertinnen auszubilden.

Speaker 1: Das heißt, wir machen das auf körperlicher Ebene durch eine Yoga-Lehrer Ausbildung im Bereich Präon-Postnataltraining.

Speaker 1: Aber auch im Bereich der Beckenboden Gesundheit und da bilden wir ganz explizit Fachexpertinnen wie Frauenärztinnen, Osteopathinnen, Physiotherapeuten und Hebammen aus mittlerweile mit einer der größten Teile in dieser Mission, weil wir einfach auch wissen das Bier beide zu zweit.

Speaker 1: Auch wenn es online ist oder eben auch bei Rike in der Praxis vor Ort.

Speaker 1: Das können wir gar nicht alleine decken.

Speaker 1: Wir brauchen wirklich ein starkes großes Netzwerk, damit wir Frauen in der Dachregion gut begleiten können und da brauchen wir andere Frauen an der Seite die mit uns für die Mission losgehen.

Speaker 1: Es sind mittlerweile über zweihundertfünfundsiebzig Fachkräfte, die wir ausbilden durften in den letzten zweieinhalb Jahren Und das ist so der Academy-Teil und für alle Frauen, die eben in der Schwangerschaft sind oder auch nach der Geburt in die Rückbildung gehen.

Speaker 1: Da haben wir eine Online-Plattform aufgebaut, in den letzten fünf und ein halben Jahren um diese Frauen mit online Kursen zu begleiten.

Speaker 1: Und da ist auch wieder der Teil das wir medizinisch aufklären oder ganz viel Wissen über dem Beckenboden mitgeben unter der Geburnt aber auch in der Rückbildung und ganz viele praktische Übungen.

Speaker 1: also wie trainiert man wirklich richtig?

Speaker 1: Wie kann man vielleicht auch erkennen wenn was nicht so gut funktioniert?

Speaker 1: Und wir ermutigen in dem Sinne auch ganz stark und bewusst dazu, sich Fachexpertinnen eben noch dazuzuholen.

Speaker 1: Wenn man dann nicht weiter kommt.

Speaker 1: Ansonsten findet man uns auf Social Media.

Speaker 1: da sind wir relativ groß gewachsen über die letzten Jahre und haben einen sehr erfolgreichen Podcast.

Speaker 1: Wie du schon gesagt hast, da sind mir ganz stolz drauf ist im letzten Jahr mit dem Südwestverlag unser Buch Die Beckenboden Revolution rausgekommen.

Speaker 1: Ich glaube das Schöne ist auch ... Wir wissen ja auch dass viele Frauen Im Business unterwegs sind auch dein Podcast hören und ich find's ganz schön.

Speaker 1: wir haben damals angefangen mit Beckenboden Workshops per Zoom während Corona.

Speaker 1: Und mittlerweile ist da eine ganze GmbH daraus gewachsen, und wir beschäftigen einige Menschen mit unserem Unternehmen und sind da sehr stolz drauf!

Speaker 3: Wow, wie toll!

Speaker 3: Ja ich zähle mich selbst auch zu eurer Instagram-Community.

Speaker 3: Ich kenne euch auch aus Instagram und folge euch auch schon lange Und ihr habt mich durch zwei Schwangerschaften und zwei Rückbildungen begleitet.

Speaker 3: Deswegen kann ich das sehr bestärken beziehungsweise bestätigen dass Ihr Frauen bestärkt die sich gerade so in dieser vulnerable Phase befinden und ich habe auch total viel Motivation daraus geschöpft mich irgendwie um meine Rückbildung zu kümmern aber jetzt auch nichts zu überstürzen.

Speaker 3: Ja, genau.

Speaker 3: Also der Beckenboden ist auf jeden Fall das Thema.

Speaker 3: und was das mit den Finanzen auch zu tun hat – da müssen wir jetzt noch die Brücke schlagen!

Speaker 3: Wir sprechen ja hier im Podcast immer über Finanzthemen oder ganz viele Themen, die Familie und Financen betreffen also wie wir unser Geld gut einsetzen?

Speaker 3: Wir sprechen über Elterngeld, wir sprechen über Altersvorsorge, über Absicherung für die Familie.

Speaker 3: Was dabei aber fast komplett fehlt, ist die Grundlage für all diese Finanzpläne und zwar unser Körper.

Speaker 3: Und wenn ihr also auf auch ein Praxiseiltag schaut und auch auf die Mama Academy?

Speaker 3: Warum gehört denn die Beckenboden Gesundheit eigentlich genauso in diese Finanzplanung?

Speaker 3: Und zwar auch für Frauen, die Kinder haben als auch für frauen, die vielleicht keine Kinder haben.

Speaker 3: Ich hab

Speaker 1: relativ lange drüber nachgedacht und hab versucht, den Transfer relativ bildlich so hinzubekommen.

Speaker 1: Dabei ist es mir heute Morgen so gekommen als ich so gestockt habe, dass für uns ja so ist, das wir ... Das war schon immer so auch als ich eine Ausbildung angefangen hab nach dem Abitur, dass ich immer Geld genommen habe, auch wenn's kleine Summen war und die weggepackt hab und gespart hab.

Speaker 1: Und das waren am Anfang, wo ich noch nicht so viel Geld verdient habe.

Speaker 1: Wirklich kleine Beträge von dreißigvierzig Euro im Monat was für mich damals echt richtig richtig viel war.

Speaker 1: aber Ich hab sie beiseite gepackt.

Speaker 1: und ich finde dieses sparen lernen es hat mich eigentlich schon immer fasziniert.

Speaker 1: Es gibt Menschen die nehmen ihr geld und geben das sehr gerne aus und es gibt eben menschen die sind extrem sparsam oder es gibt Menschen Die so den mittelweg finden zwischen sich sparen teil aber ich lebe trotzdem gut.

Speaker 1: Und alles das finde ich, also zumindest die, die sparen.

Speaker 1: Ich finde es hat ganz viel mit Disziplin zu tun.

Speaker 1: Das auch wirklich zu tun und eben auch mit der Idee dass wenn es mal eine Phase gibt in der ich eben eine Rücklage brauche, dass auch etwas da ist und ich finde Da kann man eigentlich auch so schön diesen Transfer einfach wiederum sehen weil wenn ich halt eben schon ja auch was aufgebaut habe und eine finanzielle Absicherung Rücklage hab dann gibt es mir quasi wie eine finanzielle Freiheit oder Möglichkeit mich bewusst für etwas zu entscheiden, wenn ich es brauche.

Speaker 1: Und das finde ich gerade so... In der Gesundheit auch ein Teil.

Speaker 1: Das ist für mich nicht nur der Teil, wenn es wirklich irgendwann notwendig ist oder zu spät ist weil ich einen Leiden habe sondern das ist auch aktiv in meinem Alltag heute.

Speaker 1: also ich hab mich heute für mich bewusst dafür entschieden heute morgen eine Stunde zum Sport zu gehen und ich habe mich bewusst davor entschieden vor paar Jahren mich im Fettensstudio anzumelden um bewusst diesen monatlichen Beitrag einfach zu leisten mit dem Output dass ich für mich selbst bestimmt entscheide wie ich mich mit meinem Körper aber auch mit meiner eigenen Gesundheit auseinandersetzen möchte.

Speaker 1: Und das hat für mich ganz, ganz viel auch mit Selbstbestimmung zu tun finde ich weil wir wissen dass unser Krankensystem zwar im Vergleich zu anderen Ländern auf jeden Fall besser ist Aber dennoch ist es so dass wir halt auch sehr viele Sachen einfach selbst zahlen müssen für eine gewisse Zeit bevor wir überhaupt also auch bei Prävention betrifft Bevor wir überhaupt ein Leiden bekommen.

Speaker 1: Das heißt, für mich ist die ganz große Frage.

Speaker 1: Was braucht mein Körper?

Speaker 1: Was spüre ich?

Speaker 1: Was brauche ich jetzt auch präventiv und wie viel Freiheit habe ich da rein zu

Speaker 1: investieren?".

Speaker 1: Und es ist genauso wenn ich wieder zurückgehe zu diesem kleinen Spanen... Es ist so für mich die Frage Ich packe sie ja auch in ETFs oder ich packe Sie in die Anlage oder ich mache das oder lege es mir einfach auf ein anderes Konto zurück damit dann halt mal die Waschmaschine kaputt geht.

Speaker 1: Genauso sehe ich dass eben auch mit diesen bisschen sparen weil Für mich ist die wichtigste Phase eigentlich gerade bei der Beckenboden-Gesundheit und da schiebe ich jetzt gleich auch den Wald zur Rieke zu, dann entscheide ich mich ganz bewusst dafür mit dem Beckenboten etwas zu tun.

Speaker 1: Das ist halt leider oft erst der Moment wenn man in der Rückbildung ist.

Speaker 1: aber eigentlich sollten wir Frauen schon vor der Schwangerschaft anfangen erstmal zu verstehen was ist das?

Speaker 1: Und wie kann Ich dafür sorgen dass ich halt eben im hohen Alter nicht an Risiken oder Risiken habe, gewisse Leiden zu haben wie so eine Incontinenz.

Speaker 1: Wenn ich zum Beispiel auch keine Kinder haben will, deutet das nämlich nicht dass sich nicht davon betroffen sein kann.

Speaker 1: Möchte ich aber Kinder haben ist natürlich das Risiko von Vollgeschehen deutlich größer als bei Frauen ohne Kinder.

Speaker 1: Wir können das das Risikominimieren und da isst auch in der Investition Tete oder notwendig finde ich weil wir können ja auch während der Schwangerschaft schon Kurse besuchen, wir können auch ein osteopathisch Behandlung gehen, wir könnten einen Beckenbodencheck abgehen um uns altbewusst damit auseinanderzusetzen, um der Geburt etwas Positives beizutragen.

Speaker 1: Um eben Vollgeschäden minimieren zu können.

Speaker 1: und da fängt eigentlich schon das Investment in mich selber an.

Speaker 1: Und später in der Rückbildung ist es dann noch mal natürlich die Frage wie war jetzt die Schwangerschaft?

Speaker 1: Wie war jetzt Die Geburt?

Speaker 1: Und Rikki, ich glaube, da kannst du medizinisch auch noch was dazu sagen.

Speaker 0: Aus medizinischer Sicht ist es erst mal wichtig zu verstehen, dass egal ob ich Kinder bekomme oder nicht.

Speaker 0: Wenn wir anschauen wie hoch denn das Problem von Beckenbodenbeschwerdens und die häufigste Beschwerde sind sicherlich die Inkontinenz gerade die Belastungsinkontinenz.

Speaker 0: Dann gibt es noch die sogenannte Dranginkontinenz also dass man häufig erstmal auf die Toilette muss den Handrang nicht mehr unterdrücken kann und dann vielleicht sogar auf dem Weg zur Toiletten den Urin schon verliert.

Speaker 0: Dann haben wir zwei von drei Frauen die betroffen sind im Alter Zwei von drei Frauen haben eine Inkontinenz.

Speaker 0: Das ist verdammt viel!

Speaker 0: Da rechnet man nicht damit, wenn man jung ist und vielleicht auch wenn man keine Kinder bekommt aber spätestens wenn es zur hormonellen Umstellung Richtung Winupause geht wird das Thema Beckenboden eigentlich bei fast allen Frauen relevant Wie Katharina schon gesagt hat, es gibt Dinge die wir präventiv kutun können.

Speaker 0: Dazu gehört natürlich einmal schon vor oder in der Schwangerschaft sich um den Beckenboden zu kümmern was nachweislich einfach das Risiko für Vollgeschehen reduziert.

Speaker 0: aber auch wenn ich keine Kinder bekommen möchte gibt es Dinge die ich im Alltag meiden kann.

Speaker 0: zum Beispiel schwere Lasten heben extremer Leistungssport mit high intensity Belastungen.

Speaker 0: ja also auch Läuferinnen sind zum großen Teil im Kontinent Leistensportlerin andere Sportarten wie Gewichtheben oder Volleyballspielerinnen, wo es halt häufig zu aufprällen kommt.

Speaker 0: Auf dem Boden also große Belastung für den Körper.

Speaker 0: und da kann ich natürlich auch, dass das finanzielle angeht, natürlich präventiv arbeiten ja?

Speaker 0: Und Prävention ist leider in der gesetzlichen Krankenkasse nicht abgebildet.

Speaker 0: Das heißt wenn ich gesetzlich versichert krankenversicher bin werden keine Kosten übernommen für Dinge die ich präuentiv tue Sei es eine präventive osteopathische Behandlung

Speaker 0: z.B.,

Speaker 0: sei es ein prävenetiver Beckenboden-Checkup, wo man mal schaut wie steht's da in meinem Beckenboden?

Speaker 0: Kann ich den denn überhaupt windlich ansteuern?

Speaker 0: Weil ungefähr ein Drittel der Frauen kann ihren Becken boden nicht ansteuern.

Speaker 0: Mal zu gucken, trainiere ich überhaupt richtig wenn ich trainieren möchte?

Speaker 0: und dann natürlich auch Dinge wie mein Sport den ich tue.

Speaker 0: Wenn ich mich im Fitnessstudio anmelde, wenn ich einen Beckenbonenkurs besuche etc.

Speaker 0: sind alles kosten die man ja auch in sich hinein investiert.

Speaker 0: Und wenn ich dann aber irgendwann, sagen wir mal, Beckenbodenbeschwerden erst einmal habe und die da sind.

Speaker 0: Dann ist es auch so, dass in Deutschland zum Glück Operationen werden übernommen von der Krankenkasse.

Speaker 0: Aber wenn's dann in den Bereich Therapie geht... Auch da wieder Physiotherapie ist das häufig der Fall, dass man keine gut ausgebildeten Physiotherapeuten findet, die mit einer Krankenkassenzulassung arbeiten, sondern die meisten arbeiten nur noch privat.

Speaker 0: weil sich Seinschach kaum noch rentiert und auch die Behandlungszeit einfach zu gering ist, die über die Kasse abgedeckt wird.

Speaker 0: Das heißt hier im Raum Frankfurt, die meisten Beckenbodenterapeutinnen arbeiten gar nicht mehr mit der Krankenkasse zusammen.

Speaker 0: Auch ich arbeite meiner Praxis privat.

Speaker 0: warum?

Speaker 0: Weil ich einfach vierzig Minuten Zeit nehmen kann für die Patienten mit Beckenboden beschwerden.

Speaker 0: das wird in der Kranken Kasse auch nicht abgebildet.

Speaker 0: Das heisst auch da vielleicht den spezialisierte ExpertInnen sein Geld investieren zu müssen oder auch zu können, ist natürlich super sinnvoll.

Speaker 3: Jetzt habe ich auch schon rausgehört dass gerade nach einer Geburt die Rückbildung eine essentielle Phase ist.

Speaker 3: Ich denke jeder hat schon mal von einem Rückbildungskurs gehört.

Speaker 3: das ist eben der Kurs den man nach einer Geburten so

Speaker 4: macht.

Speaker 3: Ich persönlich kenne ihn häufig auch so dass man da sitzt und das Baby genau in dieser Stunde dann Hunger hat gewickelt werden wird oder sonst was.

Speaker 3: Das heißt manchmal nimmt man an diesem Kurs vielleicht doch einfach nur Teil.

Speaker 3: Was macht denn eine wirklich gute Rückbildungsphase aus?

Speaker 3: Wirklich jetzt auch jenseits von so einer Teilnahme an einem Kurs.

Speaker 1: Ich glaube, es ist die Kombination... ...aus der Unterstützung und auch dem Kurs den du dir suchst.

Speaker 1: tatsächlich weil das in der Tat auch bei mir so gewesen.

Speaker 1: Genauso wie du das jetzt gerade beschreibst.

Speaker 1: Bei meinem Sohn war's so dass er einfach extrem viel geschrien hat.

Speaker 1: Hätte ich nicht ne Hebamme gehabt, die ihn einfach sehr viel getragen hat während der Rückbildungsstunde dann hätte ich glaube ich, eine effektive Stunde dran teilgenommen.

Speaker 1: Und ich glaub einen wichtigen Grundsatz muss man auf jeden Fall oder beziehungsweise ein Mythos muss man eigentlich mal so widerlegen ist dass viele Frauen denken Ich habe jetzt schon acht Wochen Kurs gemacht und jetzt ist die Rückbildung vorbei.

Speaker 1: Das ist in der Tat nicht so.

Speaker 1: wir wissen das es bis zu einem Jahr und auch viel viel länger dauern kann bis das wirklich abgeschlossen ist weil zum einen erstmal der Körper heilen muss und zweitens Beckenboden wieder aufzutrainieren oder auch eine Rectostiastase wirklich vollständig zu schließen, das schaffen wir in der Regel nicht in acht Wochen und das wissen viele nicht.

Speaker 1: Das heißt für uns ist auch ein Teil dieser Mission genau darüber eben aufzuklären.

Speaker 1: wie kann ich das erkennen?

Speaker 1: Und wann spüre ich auch dass irgendetwas noch nicht stimmt.

Speaker 1: Das heisst für uns die natürlich auch online Rückbildungskurse anbieten Wir sagen nicht, geh nicht vor Ort in den Kurs.

Speaker 1: Aber für mich ist es ganz, ganz essentiell wichtig zu sagen, guhl dir unseren Kurs auch wenn du vor Ortin einen Kurs gehst weil der wird nach acht Wochen vorbei sein.

Speaker 1: unser geht aber mindestens zwölf Monate.

Speaker 1: Und wenn du innerhalb dieser zwölf Monate, wo du auch hormonelle Veränderungen hast.

Speaker 1: Wenn die Frau stillen sollte und der Schlafmangel richtig reinkickt dann wird man das körperlich spüren.

Speaker 1: Dann ist es gut dass man etwas an der Hand hat was man relativ schnell machen kann.

Speaker 1: Da meine ich schnell im Sinne von Baby schläft jetzt dreißig Minuten Jetzt kann nicht auf die Matte gehen Jetzt kann ich was für mich machen.

Speaker 1: Und das haben wir extra so konzipiert, dass man alles zwischen fünfzehn bis sechzig Minuten mit uns eben trainieren kann.

Speaker 1: gut angeleitet Mit dem Wissen hinten dran Dass man einfach dran bleibt weil das erfahren wir ganz oft, dass viele Frauen dann demotiviert sind und sich dann auch ärgern, dass sie das Geld investiert haben.

Speaker 1: Du wirst dich mit Sicherheit genauso geärgert haben wie ich Weil davon hätte ich mir auch eine Hose kaufen können.

Speaker 1: es hätte mich wahrscheinlich glücklicher gemacht als immer nur meinem schreienden Kind mit den anderen Mutti's im Raum zu beglücken.

Speaker 1: Tatsächlich, was für mich aber auch dazu gehört ist halt eben so ein Gang zu Bike in die Praxis und zu gucken okay, was passiert eigentlich auf so einem Ultraschall wenn ich dem Beckenboden anspange?

Speaker 1: Und wo es auch der Osteopath oder der Physiotherapeut meines Vertrauens?

Speaker 1: also das gehört für mich ganzheitlich eigentlich zusammen.

Speaker 1: Ich glaube dennoch, dass wir anfangen mit diesem Online-Rückbildungskurs oder auch am besten Kombination mit einem vor Ort.

Speaker 1: Weil es uns den sozialen Anschluss gibt aber eben auch dafür sorgt das wir wieder reinkommen auf den Körper wahrzunehmen und zu spüren weil das ist auch etwas was uns ja ganz oft verloren geht nach einer Geburt und Schwangerschaft.

Speaker 3: Ja

Speaker 0: und man muss sagen einmal in der Woche zu trainieren ist natürlich für einen Muskelaufbau jetzt nicht unbedingt das, was viel bringt.

Speaker 0: Am besten ist natürlich wir machen auch noch mal mehrmals in der Woche ein paar Übungen und deswegen ist es halt auch sinnvoll wenn man einen Rückbildungskurs hat wo man vielleicht zwei oder dreimal trainieren kann wenn's gerade die Phase ist wo man's schafft oder weil man sagt hey jetzt bei uns so der Wurm drin, weil es noch ein Geschwisterchen da und das ist die ganze Zeit irgendwie Krankheitswelle.

Speaker 0: Und ich komme nicht dazu dann kann ich nach zwei Monaten wieder anknüpfen und kann wieder anfangen.

Speaker 0: Weil es auch zum Beispiel so ist dass wir mehr Inkontinenzfälle haben einen Jahr nach der Geburt als drei Monate nach der Geburten, weil die Alltagsbelastung nach einem Jahr wieder größer werden

Speaker 1: Die Frauen in der Regel

Speaker 0: weniger trainieren, weniger machen.

Speaker 0: Das Baby ist aber schwerer oder wenn ich eine lange Zeit stille kein Zyklus habe, kickt dann auch noch so ein bisschen der Hormonmangel rein.

Speaker 0: das Bindegewebe ist weich wo wir einfach gerade auch das gezielte Training wieder haben müssen.

Speaker 3: Okay das heißt Rückbildung sollte auf jeden Fall mal... gesamte erste Lebensjahr des Kindes stattfinden.

Speaker 3: Und euer Tipp ist auf jeden Fall auch, dass man die Zeiten, die man im Alltag dafür aufwenden kann immer wieder häufiger investieren sollte in den Sport und jetzt sich natürlich nicht nur auf diesen sechs bis acht- wöchigen Rückbildungskurs

Speaker 1: stützt.

Speaker 0: Ja!

Speaker 3: Jetzt ist es ja so, das alles Geld kostet?

Speaker 3: Was ... Mit was kann man da rechnen, also welche Leistungen müssen Frauen typischerweise auch selbst zahlen?

Speaker 3: Auch wenn wir jetzt mal in so ein Beckenboden-Check denken.

Speaker 0: Also in der Regel ist es so dass bei der Nachsorge beim Frauenarzt oder der Frauenärztin gar nicht nach dem Beckenbodengeschaut wird.

Speaker 0: mein Ziel mit der Weiterbildung und unser Ziel das ist natürlich auch gerade die Frauenärzte zu erreichen Versuch auch dort zu zeigen, wie man wirklich ganz schnell so einen Überblick sich verschaffen kann über die Beckenbodengesundheit der Frau.

Speaker 0: Um es in eine Kassensprechstunde integrieren zu können

Speaker 1: und dann vielleicht die Patientinnen

Speaker 0: an die richtigen Stellen weiterleiten wenn sie ein Problem haben.

Speaker 0: Sagen wir mal das ist jetzt nicht der Fall und ich wohne irgendwo vielleicht im ländlichen Bereich wo es aber auch keine andere Gynäkologin gibt, die sich spezialisiert hat Dann muss ich mal rechnen dass so'n Beckenbodensecker mich ungefähr zweihundert bis zweieinhalbfünfzig Euro vielleicht kostet wo ich dann wirklich auch, je nachdem hoffe ich überall qualifizierte Fachkräfte habe die mich weiterbringen.

Speaker 0: Also ich sehe das bei mir in der Praxis als erst mal eine einmalige Investition.

Speaker 0: Das heißt sie kommt und mein Ziel ist es dass sie nicht jede Woche wieder bei mir ist sondern dass sie wirklich weiß was mit mir los.

Speaker 0: und wie sieht man weiterer Weg aus?

Speaker 0: Vielleicht gebe ich auch schon Hilfsmittel und Trainingsmittel an die Hand.

Speaker 0: Dann wenn ich jetzt eine Patientin hab die gesetzlich versichert ist, dann versuche ich schon und ich sage sie braucht Physiotherapie dann versuche ich natürlich schon, dass sie irgendwie von ihrer Frauenärztin ein Rezept bekommen für Physiotherapie.

Speaker 0: Da sind halt viele recht zurückhalten aber man hat das Recht.

Speaker 0: wenn Beschwerden da liegen würde ich auch wirklich drauf penetrant darauf beharen, dass man das Rezept bekommt.

Speaker 0: Das sind in der Regel sechs mal zwanzig Minuten Sitzung ist besser als nichts.

Speaker 0: Wenn das aber nicht der Fall ist und vielleicht auch vor Ort niemanden ist, muss sich gucken wie viel kostet so eine physiotherapeutische Sitzungen?

Speaker 0: Ich würd jetzt mal schätzen vielleicht hundert Euro.

Speaker 0: oder wenn ich Verwachsenen habe, die vielleicht auch im Bereich der Kaiserschnittnahme zum Beispiel sind und meine Rückbildung beeinflussen.

Speaker 0: Dann auch osteopathische Behandlung würde ich auch mal so in dem Bereich

Speaker 1: schätzen.

Speaker 0: Und dann die Investition an guten Rückbildungskurs.

Speaker 0: Zum Teil wird ja was von den Krankenkassen bei Vorortkursen übernommen aber das sind eben acht Wochenkurse Und man sollte wirklich gucken, wer leitet den Kurs und was ist für eine Fachexpertise dahinter?

Speaker 0: Das ist einfach extrem wichtig.

Speaker 0: Weil mir bringt es nichts wenn da jemand im Kurs ist der sagt ich soll mit meiner Vagina Heidelbeeren aufflücken oder Gras zupfen.

Speaker 0: das versteht eine normale Frau glaube ich nicht etwas tun soll weil das hat sie noch nicht getan in ihrem Leben als jemand der wirklich mich anleitet um jetzt zeigt wie ich mein Beckenboden richtig anspanne damit ich auch was von dem Training habe.

Speaker 0: unsere Kurse zum Beispiel kosten zweihundert neun Euro und sind für ein Jahr mit auch nach der Möglichkeit uns Fragen zu stellen.

Speaker 0: Das ist gut, wo ich sagen würde.

Speaker 0: Das sind Investitionen die man tragen sollte oder mit einbezeichnen sollte.

Speaker 0: Wenn ich jetzt mal überlege was investieren die meisten in ihren Kinderwagen?

Speaker 0: Tausend bis tausend fünfhundert Euro.

Speaker 0: Ganz ehrlich der Ebay kleiner zeigen mag das so groß.

Speaker 0: Man kann auch einen Secondhand-Kinderwagen kaufen und sich dann schon voneinhalb Euro sparen.

Speaker 0: und die in die Rückbildung investieren.

Speaker 0: und in seinen eigenen Körper Den Baby ist es egal ob es in einem neuen Kinderwagen liegt oder im second hand Kinderwagen.

Speaker 0: Also, ich glaub da kann man schon einiges auch gerade was die erste Ausstattung geht.

Speaker 0: Ein bisschen einsparen

Speaker 3: Das ist gut das auch mal so auf dem Schirm zu haben weil da denkt man ja vor allem wenn man das erste Kind bekommt überhaupt nicht dran.

Speaker 3: also man denkt bis zur Geburt und danach wenig irgendwie darüber hinaus.

Speaker 0: Ja doch die Klamotten dann noch für's Bibli und der Wickeltisch muss super mega süß aussehen und schön und alles perfekt gestylt.

Speaker 0: aber dass es den Baby komplett egal Also mein dritter Zeit jetzt nur die gebrauchten Sachen bekommen und dem geht's nicht schlechter.

Speaker 3: Ja, was ist denn jetzt wenn ich jetzt auch schon die Geburt schon länger hinter mir habe?

Speaker 3: Und die Rückbildung wie gesagt da schon einige zeit her ist Ich aber trotzdem in meinen Beckenboden investieren will?

Speaker 3: lohnt sich das dann noch oder Ist es einfach dann zu spät Wenn da halt schon eine gewisse Zeit stattgefunden hat Oder genauso auch wenn ich vielleicht gar keine Schwangerschaft hatte Aber jetzt langsam Richtung Menopause gehe.

Speaker 0: Also es lohnt sich immer, den Weckenboden zu trainieren.

Speaker 0: Unsere Muskulatur ist immer trainierbar natürlich je älter ich werde das so weniger Muskelmasse habe ich im Körper dass so wichtiger ist es natürlich auch das zu überkompensieren also stärker zu trainiert und man kann immer anfangen sein Beckenboden zu trainieren.

Speaker 0: Und wenn ich jetzt in der Situation bin, noch nie mein Becken-Bohnen etwas zu tun hatte vielleicht auch keine Kinder geboren und jetzt merke ich nach Minopause irgendwie ist es eine Schwäche da.

Speaker 0: Auch da würde ich investieren einmal in eine Fachexperte die einmal untersucht und schaut Spanne ich richtig an Kann ich den Beckenboot noch richtig entspannen?

Speaker 0: Und kann ich mit meinem eigenen Training starten.

Speaker 0: Das lohnt sich in jedem Falle und zu jeder Zeit

Speaker 3: Okay.

Speaker 3: Und wir haben jetzt auch viele Hörerinnen, die so zwischen thirty und fifty sind.

Speaker 3: das ist ja dann so genau dieser Zeitpunkt wo sich der Körper auch mit Blick auf die Menopause verändert und die Hormone sich langsam umstellen.

Speaker 3: welche Rolle spielt jetzt explizit der Beckenboden in dieser Phase?

Speaker 3: Wie sehr zeigt sich vielleicht auch genau dann das was vorher in Sachen Rückbildung und Training passiert ist oder halt eben nicht so passiert ist.

Speaker 0: Ja, also die lange Zeit und des Lebens kompensiert auch das straffe Bindegewebe, sage ich mal Beckenbodenleistung.

Speaker 0: Der Beckenboden aber auch das Bindegewebe, die vaginal schlammert sind alle Estrogen abhängig.

Speaker 0: Sobald es Estrogen fällt in der Umstellungszeit muss der Muskel mehr halten Und das Bindegewebe wird eben schwächer.

Speaker 0: Das heißt Organe werden mobiler, es kann häufiger zu Inkontinenz kommen aber auch die Blasenschleimhaut wird dünner was den Hahn drang häufiger macht.

Speaker 0: da kann man natürlich mit lokalen Ostrogenseiden dran gehen.

Speaker 0: Aber wir haben insgesamt einen Verlust von Muskelmasse.

Speaker 0: ab dem fünfundreißigsten Lebensjahr verlieren wir ein Prozent der Muskelmasse pro Jahr.

Speaker 0: Und wir haben auch zudem noch natürlich normale Alterserscheinungen, die das Bindegewebe schwächer werden lassen.

Speaker 0: Nicht nur hormonell sondern wir haben ein Wasserverlust im Körper und dann werden Schwächen halt einfach deutlich sichtbarer wenn der Rest nicht noch kompensieren kann.

Speaker 0: Wenn ich aber die ganze Zeit über mein Leben lang meinen Beckenboden gut trainiert habe, da weiß ich erstens wie ich es mache und zweitens gehe ich schon mit einem stärkeren Beckenboten in diese Umstellungsphase hinein.

Speaker 3: Wow, dass es so früh beginnt.

Speaker 3: Ich glaube das ist auch häufig vielleicht gar nicht so bewusst und während wir darüber sprechen fällt mir gerade auch mal auf wie häufig auch Werbung für Binden also für blasenbedingte Blasen in Kontinenz In der Werbung sind.

Speaker 3: Das ist mir letztens in Vorbereitung die Folge auch mal aufgefallen weil mein Bewusstsein dafür ein bisschen geschärft wurde.

Speaker 3: Das zeigt einfach nur nochmal wie groß dieses Problem auch ist.

Speaker 3: Gut, wenn jetzt eine Hörerin sagt ich möchte Beckenbohnen Gesundheit bewusst in meine Finanzplanung aufnehmen.

Speaker 3: Welche drei Dinge würdet ihr da ganz oben auf die Liste setzen?

Speaker 3: Wofür sollte man bewusst Geld einplanen?

Speaker 1: Also ich glaube es ist das was Rike schon gesagt hat.

Speaker 1: also was Ich wirklich auch als Trainer sind sagen kann, was ich am allerschönsten finde ist wenn man wirklich einen Beckenbodencheck macht.

Speaker 1: Das kannst du auch in der Schwangerschaft machen.

Speaker 1: also wir sind ja jetzt so Woche in Wien gewesen und haben da die Fortbildung gehalten und hatten dann auch die unterschiedlichen Frauen die sich gegenseitig geschalt haben und wir haben eine Schwangere dabei gehabt um ganz viele Nichtschwangere.

Speaker 1: Ich finde es enorm cool zu sehen Wenn man sieht Was man vermeintlich nie für sich selber hundert Prozent sagen kann.

Speaker 1: mache ich das gerade richtig?

Speaker 1: Weil der Beckenboden ist von Frauen ja so ein Mysterium.

Speaker 1: Man weiß nie genau, kriege ich jetzt alle drei Schichten und das was ich dort fühle, ist es jetzt richtig oder nicht?

Speaker 1: Und wenn du aber mal so'n Bild hast und siehst was da wirklich passiert, hast du ja eigentlich eine Bestätigung oder dein Gehirn kann zumindestens das verknüpfen, was man selber wahrnimmt im Spüren mit dem was man eben halt sieht.

Speaker 1: Das finde ich ist total schön!

Speaker 1: auch schon vor einem Kinderwunsch zu machen.

Speaker 1: Also jede Frau sollte das machen, also ich finde es total cool einfach mal das vor Augen zu haben plus eben Physiotherapeuten oder Osteopathen.

Speaker 1: Ich find für mich gehören die in meinem Leben gehören definitiv mit dazu.

Speaker 1: ich gehe da lieber hin als jeder Massage im Massagesstudio um die Ecke weil der Körper so viel Stress, soviel Alltag.

Speaker 1: Soviel Schönes und Schlechtes mit sich trägt, dass da Menschen deren Job es ist, uns da unterstützend an die Hand gehen

Speaker 1: können.".

Speaker 1: Das ist ja nicht nur eine innerliche Behandlung sondern auch vielleicht äußerlich.

Speaker 1: Auch gerade was Körperhaltung betrifft, was die Atmen betriffe.

Speaker 1: Da gehört so viel dazu.

Speaker 1: Und das ist auch etwas, was wir oftmals gar nicht so im Kopf haben wie krass beteiligt unser Beckenboden in all diesen Settings eigentlich is'.

Speaker 1: Und ich würde Kurse besuchen.

Speaker 1: tatsächlich also wenn man jetzt gar keine Kinder hat und auch keine möchte, finde ich Yoga und Pilates.

Speaker 1: Finde ich absolut der Oberknaller.

Speaker 1: Das finde ich aber auch wenn man eben Mama ist oder auch Schwanger ist wirklich eine hervorragende Sportart um sich eben vor einfach davor zu bereiten auch und auch in der Rückbildung mit zu integrieren weil sie halt einfach den Beckenboden mit ganz vielen Haltungen die wir annehmen Krass mit trainieren und auch dafür sorgen, dass wir eine starke Mitte haben.

Speaker 1: Und diese starke Mitte ist auch für unser Mindset extrem wichtig als Frau.

Speaker 1: Und das finde ich eigentlich was ganz schönes.

Speaker 0: Schön also

Speaker 3: auf jeden Fall lieber Yoga und Pilates statt Jumping Fitness.

Speaker 3: Okay, dann vielleicht noch eine Frage zum Abschluss.

Speaker 3: Und zwar ihr seht ja Frauen die vielen ihre Beckenboden gesundheit investiert haben aber wahrscheinlich auch häufig Frauen, die es eben gar nicht getan haben.

Speaker 3: gibt es da einen Aspekt bei dem ihr immer wieder denkt wenn Frauen wüssten was das langfristig kostet jetzt gesundheitlich und finanziell gesehen Dann würden sie hier sofort ganz anders entscheiden.

Speaker 2: ich glaube

Speaker 1: Ich würde als Allererstes mal auf die Lebensqualität hinweisen, weil ich bin jetzt dieses Jahr vierzig geworden.

Speaker 1: Ich habe zwei Kinder und in der Arbeit mit so vielen Frauen das was wirklich auffällt ist wie viel Zeit und Lebensqualität dadurch verloren geht.

Speaker 1: wenn wir das außer Acht lassen Und das kann man manchmal finanziell gar nicht aufwiegen finde ich Wenn mir jemanden haben der wirklich Probleme hat erstens Mal muss er jemandem finden der ihm hilft.

Speaker 1: Also das heißt, man muss auch so stark sein wenn jemand das Körper bewusst sein hat.

Speaker 1: Hey hier stimmt irgendwas nicht?

Speaker 1: Jemanden zu finden der es ernst nimmt.

Speaker 1: Es gibt Frauen die gehen Gott sei Dank weiter und weiter und bis sie jemanden finden wie Rike, der wirklich sagt okay hier stimmt was nicht.

Speaker 1: Das kostet Zeit, das kostet Nerven, das macht traurig, dass macht den Lebensalltag oft nicht happy.

Speaker 1: Dann ist es auch Einschränkungen vielleicht mit den Kindern.

Speaker 1: Ich möchte nicht darauf verzichten, meinen Kindern aufs Trampolin gehen zu können nur weil ich ein Beckenbodenproblem hab.

Speaker 1: Weil das ist was, was mir früher richtig viel Spaß gemacht hat.

Speaker 1: Seilspringen oder Joggengehen oder was auch immer und ... Das gehört so viel dazu, weil so Laufschuhe anziehen und durch einen coolen Wald laufen oder am Meer entlang kann man gar nicht mit Geld aufwiegen wenn einem das Freude bereitet im Körper in der Seele und auch die Zeit, Termine machen hinzugehen.

Speaker 1: Jemanden zu suchen wieder dahin zu gehen in derzeit kann man auch so viel schöneres machen.

Speaker 1: Und deswegen ich glaube das ist etwas unter all dem was wir jetzt heute noch nicht so beleuchtet haben Was wir ganz ganz oft vergessen.

Speaker 1: und gerade mit Kindern Ist zeit noch viel kostbarer die man für sich selber hat Die man sich aber einräumen sollte um einfach auch Ja, für sich selber was zu tun.

Speaker 1: Es hat ganz viel mit Selbstliebe und Selbstbestimmung zu tun!

Speaker 3: Schöne Abschluss.

Speaker 3: Vielen Dank für eure Zeit.

Speaker 3: Ich glaube wir nehmen ganz viel aus dem Gespräch mit vor allem auch das Rückbildung Beckenbundengesundheit jetzt kein Wellness oder Luxus ist sondern am Ende wirklich auch darüber entscheiden wieviel Lebensqualität wir uns selbst zugestehen.

Speaker 3: gerade das was du jetzt zuletzt nochmal gesagt hast.

Speaker 3: Ja, wenn ihr, liebe Hörerinnen, also das nächste Mal eure Finanzen plant.

Speaker 3: Sparrate fürs Kind, ETFs fürs Alter, Rücklagen für den Alltag – dann darf da vielleicht eine weitere Zeile auftauchen und zwar ein Budget für eure Gesundheit, für euren Beckenboden und für Angebote die euch wirklich gut tun!

Speaker 3: Vielen Dank, Lieberike und Liebe Katharina, dass ihr eure Expertise heute mit uns geteilt habt Und auch die Beckenboden-Revolution vorgestellt habt.

Speaker 3: Das Buch und die Mama Academy verlinken wir euch natürlich in den Shownotes, schaut da unbedingt mal vorbei wenn ihr tiefer einsteigen wollt.

Speaker 3: Wenn euch diese Folge gefallen hat oder jemanden kennt für den das Thema wichtig ist dann teilt die Folge auch gern weiter.

Speaker 3: Lasst uns einen Kommentar da oder schreibt uns welche Fragen rund um Finanzen wir als nächstes aufgreifen sollen!

Speaker 3: Damit verabschiede ich mich heute aus dem Deep Dive.

Speaker 3: Danke dass ihr zugehört habt!

Speaker 4: Folge Frage erhalten.

Speaker 4: Ich glaube, das kommt aus unserem Let's Talk about, aus Folge threehundertsechzig als wir über die Notgroschen-Situationen gesprochen haben und wann der für uns gute Dienste geleistet hat.

Speaker 2: Als ich meine schlimme Abschleppennummer erzählt habe... Ah okay!

Speaker 2: Deswegen?

Speaker 4: Die Communityfrage lautet jetzt also was tun wenn der Notgraschen immer wieder in Anspruch genommen werden muss?

Speaker 4: wie kann er wachsen?

Speaker 2: Ja, das hören wir ja immer mal.

Speaker 2: Das glaube ich zu Beginn manche da so ein bisschen einen kleinen Struggle mit haben und dass nicht gleich irgendwie eine Sybjose mit sich wird.

Speaker 2: Und hier würde ich immer sagen also ein bisschen Disziplin braucht er schon.

Speaker 2: Und zwar die Disziplinen sich an seine Budgets zu halten, die man sich gestellt hat.

Speaker 2: Wenn ich ihm sage auf mein Notgroschen, sondern jeden Monat, hundertfünfzig Euro dann ist das auch mit das erste, was nach meinem Gehaltseingang von meinem Konto weggeht.

Speaker 2: Das finde ich ganz wichtig.

Speaker 2: und am besten erst mal wenn wir auf dieses Szenario gehen vielleicht auch eine andere Bank dass man das Tagesgeldkonto oder so nicht bei der gleichen Hausbank hat gerade wenn man merkt dass man da verführt wird wenn man das jetzt untereinander sieht in seiner Kontenübersicht dass man dann sagt Ich gebe das auf ein anderes Institut eröffnet es dar und sehe das vielleicht auch nicht immer Und dann wirklich aber genauso schauen Sind vielleicht die Budgets nicht richtig aufgestellt?

Speaker 2: Habe ich mir einfach ein Notgroschenbudget gestellt und kann mir das gerade bei meinem aktuellen Lebenszeit gar nicht leisten.

Speaker 2: Also, ich muss hier wirklich meine Geldflüsse kennen was wir immer sagen Ich muss gucken wohin fließt mein Geld.

Speaker 2: Und im Zweifel wenn ich jeden Monat auf null bin ohne etwas zu sparen heißt es einmal da hinzuschauen wo könnte ich dann vielleicht was sparen?

Speaker 2: Und da eins unserer schönen Beispiele ist ja dann vielleicht einmal weniger essen zu gehen oder zweimal weniger Essen zu gehen im Monat.

Speaker 2: Also wo auch immer, ich sag mal so der Geldfresser sitzt, na?

Speaker 2: Der uns das so macht also da wirklich genau hinzuschauen und das für sich zu kalkulieren.

Speaker 2: Und wenn man dann in diese Versuchung kommt auch einfach zu sagen jetzt gehe ich am Coffeeshop vorbei und spätestens zwanzig Meter weiter ist ja der Impuls weg werden Koffe-Tubo zu kaufen Ja und dass man wirklich da einfach Disziplin lernt.

Speaker 2: Das braucht manchmal auch die ersten Momente des Nein-Sagens.

Speaker 2: und darum, da würde ich hier also so ein bisschen zusammenfassen... Also einmal endlich auf ein anderes Institut zu schauen immer zu gucken habe ich das Budget richtig gesetzt wenn nicht erstmal wirklich mich ja auch zum Beispiel mein anderes Budget reduzieren damit ich dieses Budget habe?

Speaker 2: Und als dritten Punkt, das hab' ich jetzt noch nicht gesagt aber es würde ich auch mal sagen sich selbst zu priorisieren Ja, also sich selbst in dem Fall die Bezahlung oder den Ausbau eines Notkroschens für sich zu Priorität zu machen.

Speaker 2: Ich sage immer wenn man in der Regel krank ist weiße machen wir uns auch zur Priorität weil wir uns auf so verlegen und mit ihr kochen ja das können wir bitte auch beim notkroschen tun dass wir dort und zur priorität machen und sagen das ist mir wichtig das ist mein ziel und dann sag ich ihm zu bestimmten sachen nein.